सुबह जल्दी उठने की असीमित शक्ति
आप सुबह कितने बजे उठते हैं…? हेल एरोल्ड नाम की एक विश्व प्रसिद्ध शख्सियत हैं, वह एक बेहद सफल व्यवसायी थे, जिन्होंने एक दुर्घटना के कारण हुई शारीरिक विकलांगता को बड़े दृढ़ संकल्प के साथ हराया।
लेकिन 2008 की भीषण मंदी में उन्हें भारी नुकसान उठाना पड़ा और वह अरबपति बन गए। लेकिन वह हार मानने वालों में से नहीं थे। वह अपने एक सफल दोस्त के पास यह पूछने गए कि इससे कैसे निकला जाए, वह दोस्त उन्हें क्या सलाह देगा? ?”अरे, तुम तो सुबह जल्दी उठ जाते हो!” हेल को इस चमत्कारी सलाह से निराशा हुई कि “बाकी सब कुछ अपने आप हो जाएगा।” उसे कुछ अलग की उम्मीद थी। कुछ दिनों तक वह आगे बढ़ता रहा, लेकिन दिन-ब-दिन निराशा ने उसे घेर लिया। बदल गया!
क्या सुबह और सूर्योदय इतने जादुई होते हैं…?सुबह क्या करें? इस सवाल पर हेल ने एक कोड वर्ड कहा.’बचाने वाले’ यहां छह जीवन बदलने वाली आदतें हैं…
1) मौन…
*शांत होकर बैठना और अपने अंदर देखना ही ध्यान है!
*अपनी आंतरिक चेतना को स्पर्श करना ही ध्यान है!
*मन के कंप्यूटर को फॉर्मेट करना और वायरस को हटाना ही ध्यान है!
*मन को खुश और तरोताजा रखने के लिए ध्यान जरूरी है!
*ध्यान इस बात का आत्म-बोध है कि मनुष्य की आवश्यकताएँ कितनी छोटी हैं, और सभी चिंताएँ कितनी व्यर्थ हैं!
*ध्यान अपने आप को विशाल, अद्भुत और आनंददायक ब्रह्मांडीय शक्ति से जोड़ने और अपने मन-शरीर को खिलने देने का कार्य है!
2) पुष्टि…
*पुष्टि आत्म-चर्चा है!
*खुद को सलाह दें,
* आपने जो लक्ष्य निर्धारित किया है उसे अपने मन में अंकित करें जो बहुत शक्तिशाली है!मेरे मन में बार-बार आत्म-सुझाव आ रहा है कि मैं अगले पाँच वर्षों में क्या करने जा रहा हूँ, अगले वर्ष में, अगले महीने में, अगले सप्ताह में और आज!
* आत्म-सुझाव विचारों को मस्तिष्क में गहराई से प्रवेश करने और नाटकीय रूप से सच होने की अनुमति देता है।
*चूंकि आंतरिक मन की शक्ति अपार है, इसलिए वहां निहित प्रत्येक विचार, चाहे वह अच्छा हो या बुरा, सत्य हो जाता है।
*कोई बात हजारों बार कही जाए तो मन में उतर जाती है, तो अशुभ क्यों बोलें?
*बुरा बोलकर विनाश को निमंत्रण देने की बजाय, ‘खुशी की ओर आओ’!
3) कल्पना करें.
*मन से यह कल्पना करना कि कोई प्रबल इच्छा पूरी हो गई है, उसकी पूर्ति की खुशी को व्यक्त करना और उसे मानसिक धरातल पर सूक्ष्मता से निर्मित करना ही दृश्यावलोकन है!
*कल्पना मनुष्य के लिए प्रकृति का सबसे अनमोल और सबसे प्रभावशाली उपहार है।
* कल्पना का उचित प्रयोग एक साधारण व्यक्ति को एक सफल व्यक्ति में बदल देता है।
* हर दिन हमें यह देखना चाहिए कि हमारा लक्ष्य पूरा हो गया है।*तैराकी प्रतियोगिताओं में स्वर्ण पदक विजेता माइकल फेल्प्स कहते हैं। जब मुझे नींद आने लगती है, तो मैं कल्पना करने की कोशिश करता हूं कि मैं वास्तव में क्या करना चाहता हूं।
*ओलंपिक एथलीट लेन बीचली ने कहा, “पिछले चार वर्षों से, मेरे मन में केवल एक ही परिणाम आया है, वह यह है कि मैं हाथ में पदक लेकर खड़ा हूं और मेरे ऊपर शैंपेन बरस रही है।
*माइक्स स्मिथ ने कहा, मैं जो सपना देखना चाहता हूं उसकी तस्वीर कागज पर बनाता हूं, सपने के बारे में नोट्स लिखता हूं और अलग-अलग तरीकों से उसकी कल्पना करता हूं।
*मशहूर बिजनेसमैन अजीम प्रेमजी से जब उनकी सफलता का राज पूछा गया तो उन्होंने कहा, ”सफलता दो बार मिलती है, एक बार दिमाग में और दूसरी असल दुनिया में!”
*4) शरीर से आलस्य को दूर भगाने, शरीर में ऊर्जा का प्रवाह बनाए रखने, मन को मजबूत और खुश रखने के लिए व्यायाम जरूरी है।
*शरीर आलसी है तो मन भ्रष्ट है!
* यदि ऊर्जा को व्यायाम, योग, प्राणायाम के माध्यम से न मोड़ा जाए तो वह अतिरिक्त पदार्थ में बदल जाती है और मनुष्य वासनाओं का गुलाम बन जाता है।
* बुरी आदतों का गुलाम व्यक्ति जीवन शक्ति खो देता है, ऐसे व्यक्ति को अकेलेपन का एहसास परेशान करने लगता है।
*वह किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है, और इसलिए वह खुश नहीं रह पाता है, मन में एक नामहीन डर बन जाता है।
*इन सभी दुष्चक्रों को तोड़ने का एकमात्र उपाय है, व्यायाम करें, डिप्स लगाएं, सूर्य नमस्कार करें, पुलअप्स करें, ट्रेडमिल पर पसीना बहाएं, प्राणायाम करें। शरीर में चेतना को जीवित रखें।
5) पढ़ना…
*जो लोग किताबें पढ़ते हैं वे एक जीवन में कई जीवन जीते हैं।
* जो लोग दूसरों के अनुभव से बुद्धिमान बनते हैं, वे अगली गलती के निर्णय से दुनिया पर राज करते हैं, यानी आखिरी के बुद्धिमान।
*वॉरेन बफे, बिल गेट्स, मार्क जुकरबर्ग सभी सप्ताह में दो किताबें पढ़ते हैं।
6) लिखना…
*लेखन आपको स्वयं से नए सिरे से परिचित कराता है।
*लिखने से मन खाली हो जाता है, उदासी दूर हो जाती है, मन में नई ऊर्जा का संचार होता है।
*लेखन से नई राहें, प्रगति के नए रास्ते खुलते हैं।
*संतनी ने कहा है कि उनके सामने कुछ लिखा जाए.
*लेखन भी आत्म-संचार का एक प्रभावी साधन है। लिखने से विचार मजबूत होते हैं।
* सुबह उठकर मुझे यह लिख लेना चाहिए कि मैं दिन भर में क्या करने वाला हूं।
*यदि कोई समस्या आपको परेशान कर रही है तो उसे लिखें और उसका समाधान लिखें।
*मन को स्वतंत्र रूप से सपनों के आकाश में भेजें और सपनों को कागज पर उकेरें।
*उन सपनों को पूरा करने के लिए मैं क्या करने जा रहा हूं, मुझे प्लानिंग और योजना भी लिखनी चाहिए,
* प्रतिदिन स्वयं को कार्य सौंपें और पूरा होने पर स्वयं को विजयी घोषित करें।
*लिखने से मन मुक्त होता है, चिंताओं का बोझ हल्का होता है!
*किसी नजदीकी व्यक्ति को पत्र लिखना चाहिए, कभी-कभी प्रेरणादायक कहानियाँ लिखनी चाहिए।
*इस प्रकार भीतर खिलता है, ऊर्जा का स्रोत प्रवाहित होता है।
इन छह आदतों में से प्रत्येक जीवन बदलने वाली है। उपरोक्त छह आदतों में से आपने स्वयं कितनी आदतों का अभ्यास किया है…? अब हममें से प्रत्येक के पास बहुत सारा खाली समय है। यह तय करना पूरी तरह से हम पर निर्भर है कि क्या हमें उस समय को नकारात्मक पोस्ट पढ़ने और उस पर विचार करने में व्यतीत करना चाहिए या यदि संभव हो तो उपरोक्त में से एक या सभी को लागू करने का प्रयास करना चाहिए।
किसी भी चीज़ की आदत डालने के लिए कम से कम 21 दिन का अभ्यास करना पड़ता है, और संभवतः अब आपके पास 21 दिन से अधिक का समय बचेगा।इसलिए इस समय का उपयोग भावी जीवन के लिए मजबूत दिमाग और मजबूत शरीर बनाने में करें। ऐसा समय और अवसर दोबारा नहीं आएगा और आना भी नहीं चाहिए.यह अपने आप पर काम करने और जिस स्थिति में आप हैं उसका लाभ उठाने का समय है। डॉ. सुनील
