(B) भोजन वाले दिन (पारण दिवस)

 * भोजन आरंभ हल्के से करें:

   दिन के पहले भोजन में सीधे रोटी, तली चीजें या मिठाई न लें।

   पहले पेया (चावल का मांड) या यूष (मूंग सूप) लें, फिर 15–20 मिनट बाद थोड़ा ठोस अन्न।

 * धीरे खाएँ, कम खाएँ:

   भूख तीव्र लगे तब भी जल्दबाजी न करें। छोटे ग्रास, शांत मन, गुनगुना पानी।

* गुरु भोजन रात में न लें:

   उपवास के अगले दिन रात का भोजन बहुत हल्का रखें—पाचन के लिए रात वह सबसे कमजोर समय होता है।

* वात शांत रखें:

   यदि गैस, शूल या पेट फूले तो गर्म पानी या हल्की हर्बल चाय लें; ठंडा या बासी भोजन न करें।

🔹 5. विशेष ध्यान: स्थिति, कारण और सावधानी

यहाँ कुछ विशेष स्थितियों पर ध्यान देना आवश्यक है, जिनमें सामान्य नियमों से हटकर सावधानी बरतनी चाहिए:

 * अत्यधिक गैस या पेट दर्द

   * संभावित कारण: यह वात की वृद्धि (Vata aggravation) का संकेत है।

   * सावधानी: ऐसी स्थिति में केवल जल से उपवास न करें। गुनगुने जल के साथ हल्के पेय (जैसे सूप) पर रहें।

 * कमजोरी / चक्कर आना

   * संभावित कारण: यह शरीर में क्षीणता (Depletion) को दर्शाता है।

   * सावधानी: उपवास के दिन पतला छाछ या सूप अनिवार्य रूप से लें। पूर्ण लंघन (बिल्कुल कुछ न खाना) न करें।

 * अम्लपित्त की प्रवृत्ति (Acidity)

   * संभावित कारण: यह अग्नि की तीक्ष्णता (Sharp Pitta) के कारण हो सकता है।

   * सावधानी: पेट बिल्कुल खाली न रखें। खाली पेट अग्नि को और भड़काता है। हर घंटे-दो घंटे पर थोड़ा-थोड़ा गर्म जल पीते रहें।

 * मधुमेह (Diabetes)

   * संभावित कारण: यह रक्त शर्करा असंतुलन से संबंधित गंभीर स्थिति है।

   * सावधानी: लंबे अंतराल वाले उपवास से बचें। यदि करना ही हो, तो केवल चिकित्सकीय निगरानी में ही करें।

 * वृद्ध या कमजोर व्यक्ति

   * संभावित कारण: इनमें धारण क्षमता की कमी होती है।

   * सावधानी: इनके लिए पूर्ण उपवास वर्जित है। फलाहार (Fruit diet) या तरलाहार (Liquid diet) ही उपयुक्त है।

🔹 6. मानसिक दृष्टिकोण — व्रत का उद्देश्य

उपवास केवल शरीर को वंचित करना नहीं है।

यह “इंद्रिय संयम + अग्नि संरक्षण” की संयुक्त साधना है।

अतः भोजन वाले दिन “भोग” नहीं, बल्कि “ध्यानपूर्वक सेवन” ही वास्तविक पारण है।

अति-भूख या अति-भोजन दोनों अग्नि को असंतुलित करते हैं — और वही रोग का द्वार खोलते हैं।

🔹 7. छोटा नियम-सूत्र (याद रखने योग्य)

🌼 “उपवास में अग्नि को बुझाओ मत,

 पारण में अग्नि को जलाओ मत।” 🌼

 उसे बस सम रखो — यही साधना, यही स्वास्थ्य।

🔹 8. निष्कर्ष

अंततः, एक दिन छोड़कर उपवास करने वाले साधक के लिए सबसे बड़ी साधना ‘नियमितता में संतुलन’ ही है। जब भोजन की मात्रा, समय और स्वभाव में सौम्यता सध जाती है, तब यह अनुशासन शरीर को हल्का, मन को शांत और बुद्धि को प्रखर बनाता है।

स्मरण रहे, अति-उपवास हो या अति-भोजन—ये दोनों ही उस ‘संयम’ के मर्म को खंडित कर देते हैं, जिस एक डोर को थामने के लिए यह पूरी साधना की जाती है। pcod की समस्या -लक्षण-पेटदर्द होना, अनियमित मासिक चक्र, थकान, मोटापा बढ़ना आदि। कारण -फास्ट फूड,जंक फूड, चीनी और मैदे की बनी चीजें नियमित खाने से। उपचार -कांचनार छाल, गोक्षुर, ककड़ी बीज, पुनर्नवा -सभी को बराबर मात्रा में लेकर 2-3 दिन धूप में रखने के बाद कूटकर पीस लें, किसी पात्र में सुरक्षित करें 1-1 चम्मच 2 बार गुनगुने पानी से।कांचनार गुग्गुल, गोक्षुरादि गुग्गुल 2-2 गोली 2 बार पानी से। पुनर्नवारिष्ट 4-4 चम्मच 2 बार समभाग पानी मिलाकर ले लें। 🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉🕉

🕉 लंघनम् परम् औषधीयम्🕉