साइनसाइटिस और रेस्पिरेटरी इन्फेक्शन: कभी कदार रेस्पिरेटरी इन्फेक्शन और साइनसाइटिस की वजह से गले में दर्द हो जाता है। जिससे फ्लू, जुकाम और खांसी हो जाती है। गार्गल से ये दिक्कतें काफी कम हो जाती हैं।

सवाल: गार्गल करने का सही तरीका क्या है?

जवाब: ऊपर लिखी तमाम बातों को ध्यान में रखकर इन टिप्स अपना सकते हैं…

एक गिलास गुनगुना गर्म पानी में सेंधा नमक या सादा नमक डालकर गार्गल करें।

पानी ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए, इससे आपका गला जल सकता है।

अब इस पानी का घूंट मुंह में लें, गर्दन पीछे झुकाएं और गार्गल करें।

गार्गल करते समय पानी मुंह में दस सेकेंड से ज्यादा नहीं रखें।

गार्गल के पूरे प्रोसेस को तीन से चार बार दोहराएं।

गार्गल करने के बाद सीधे खुली हवा या एसी में न जाएं।

गले को कपड़े से अच्छी तरह ढंककर रखना चाहिए।

सवाल: दिन में कितनी बार गॉर्गल करना चाहिए?

जवाब: अगर आपको डॉक्टर ने गार्गल करने की सलाह दी है तो उनके निर्देश के हिसाब से ही गार्गल करें। डाॅक्टर आपके कान, नाक और गले को देखकर और आपकी बीमारी के लक्षण को पहचानकर यह तय करते हैं कि दिन में दो बार गार्गल करना है तीन बार या फिर चार बार।

अगर आप खुद अपनी परेशानी की वजह से गार्गल कर रहे हैं तो दिन भर में 2 बार से ज्यादा न करें।

यहीं नहीं डॉक्टर बीमारी के आधार पर ही आपको यह बताते हैं कि नमक से गार्गल करना है, बीटाडीन से या फिर डिस्प्रिन से। खुद कुछ भी आजमाएं नहीं।

सुबह खाली पेट गार्गल करने से बचें।

मुंह को साफ रखने के लिए खाना खाने के बाद पानी से गार्गल करना अच्छा होता है।

सवाल: आम तौर से लोग नमक पानी गार्गल करते हैं, इसके लिए नमक किस हिसाब से डालना चाहिए?

जवाब: नमक के पानी से गार्गल करने के लिए आधा कप पानी में 1/4 छोटा चम्मच नमक डालना चाहिए। इसके बाद अच्छी तरह से घोलने के बाद गार्गल करें।

सवाल: क्या रोज नमक के पानी से गार्गल करना ठीक है?

जवाब: नमक के पानी से गार्गल हफ्ते में तीन से चार बार किया जा सकता है। बिना कारण रोजाना करना रिस्की हो सकता है। याद रखें कि नमक में सोडियम होता है और बहुत अधिक सोडियम आपके दांतों के इनेमल को खराब कर देता है।

नोट: जिन लोगों को ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम है, उन्हें भी नमक पानी गार्गल नहीं करना चाहिए। डॉक्टर अगर आपको इसकी सलाह दे रहा है तो फौरन उसे बता दें कि आप बीपी के पेशेंट हैं।

सवाल: ओरल हेल्थ से रिलेटेड कोई प्रॉब्लम होने पर भी डेंटिस्ट माउथवॉश से गार्गल करने की सलाह देते हैं, क्या आप बता सकते हैं कि इसका सही तरीका क्या है?

जवाब: रूबी हॉल क्लिनिक पुणे के प्रोस्थोडोन्टिक्स, डॉ. सचिव नंदा ओरल हेल्थ से जुड़ी कुछ टिप्स बता रहे हैं…

ऐसे टूथपेस्ट को यूज करें जिसमें फ्लोराइड मिला हो। इससे ब्रश करने के बाद दो बार फ्लॉस जरूर करें। फिर साफ पानी से कुल्ला करें। इसके बाद ही माउथवॉश यूज करना चाहिए, तभी फायदा मिलेगा।

गार्गल करने के बाद 30 मिनट खाना-पीना नहीं चाहिए।

6 साल से कम उम्र के बच्चों को माउथवॉश यूज नहीं करना चाहिए। यह बच्चे के लिए खतरनाक हो सकता है।

बेटाडीन गार्गल और माउथवॉश में 2% पोविडोन आयोडीन होता है। यह बैक्टीरिया, वायरस, फंगल आदि कीटाणुओं को मारता है इसलिए इसका इस्तेमाल हमेशा मुंह और गले में होने वाले एक्यूट इन्फेक्शन में किया जाता है। जैसे- मसूड़ों की सूजन, मुंह के छाले, दांत और मुंह की सर्जरी से पहले, उसके दौरान और बाद में मुंह को साफ करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। अगर आपको पोविडोन आयोडीन से एलर्जी है तो बेटाडीन गार्गल माउथवॉश यूज न करें। थायराइड के पेशेंट और वो लोग जो डिप्रेशन के लिए लिथियम थेरेपी ले रहे हैं वो भी इसे यूज न करें। इससे आपकी बीमारी बढ़ सकती है। ऐसे लोग गुनगुने पानी से गार्गल कर सकते हैं।

किसी भी माउथवॉश को निगलना नहीं चाहिए।

माउथवॉश का पैक खुलने के 15 दिन बाद तक ही यूज करना चाहिए।

किसी भी तरह का माउथवॉश लगातार महीनों तक यूज न करें, 15 दिन यूज करने के बाद 15 दिन का ब्रेक लें। इसके बाद दोबारा यूज कर सकते हैं।

सवाल: क्या गार्गल से कुछ नुकसान हो सकता है?

जवाब: गार्गल के यूं तो फायदे ही होते हैं, लेकिन इसे जरूरत से ज्यादा कर लेने से नुकसान भी हो सकते हैं। कोरोना के दौरान लोगों ने खूब गार्गल किया था। कुछ लोगों को ऐसा भी लगता था कि तेज गर्म पानी से गार्गल करने की वजह से कोरोना नहीं होगा।

इस बेवकूफी से उनकी जीभ जल गई थी। गले की परेशानी भी बढ़ गई थी। इसलिए गार्गल करने वाले नीचे लिखी बातों को याद रखें। जैसे-

1. आमतौर पर लोग नमक वाले गुनगुने पानी से गार्गल करते हैं, लेकिन अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के पेशेंट हैं तो नमक का इस्तेमाल न करें। ऐसा इसलिए क्योंकि आपका शरीर नमक को सोखने लगता है जिससे ब्लड प्रेशर पर असर हो सकता है।

2. कुछ लोग दिन में कई बार गार्गल कर रहे हैं, जिसकी वजह से गले में सूजन भी आ सकती है। इसलिए अगर आपको इंफेक्शन नहीं है, तो हफ्तेें में सिर्फ दो बार गार्गल करना काफी है।

सवाल: छोटे बच्चों के लिए गार्गल करना कितना सेफ है?

जवाब: पांच साल से छोटे बच्चे को गार्गल करने न दें। इसके बाद अगर बच्चा खुद पानी के गरारे कर सकता है तो उसे हल्के गुनगुने पानी में आधा चुटकी नमक डालकर गरारे करवाएं।

सवाल: डिस्प्रिन टेबलेट से गार्गल क्यों किया जाता है?

जवाब: डिस्प्रिन पेनकिलर है। इसको खाते हैं तो दर्द में आराम मिलता है। इस वजह से जब गले में ज्यादा दर्द होता है तब डॉक्टर इसके गार्गल करने को कहते हैं।

चलते-चलते

गार्गल करने के और भी है तरीके जान लें लेकिन आजमाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें…

तुलसी

सर्दी खांसी की प्रॉबल्म को दूर करने के लिए तुलसी के पानी से गार्गल कर सकते हैं। इससे गले की खराश, सूजन और दर्द में आराम मिलता है क्योंकि तुलसी एंटी बैक्टीरियल और एंटी फंगल गुणों से भरपूर होती है।

हल्दी और नमक

नमक एंटी बैक्टीरियल होता है और हल्दी एंटी इंफ्लेमेटरी होती है जो मुंह के अंदर मौजूद बैक्टीरिया को खत्म कर देता है। इसका गार्गल करने से गले की लगभग सारी परेशानी दूर हो जाती है।

   🪷🪷।। शुभ वंदन ।।🪷🪷

ॐ सर्वे भवन्तु सुखिनः।

सर्वे सन्तु निरामयाः।

सर्वे भद्राणि पश्यन्तु।

मा कश्चित् दुःख भाग्भवेत्॥

ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः॥